많은 사람에게 코어 운동과 복근 운동은 동의어입니다. 하지만 코어는 복부뿐만 아니라 등과 둔근으로도 구성되어 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다.코어는 자세, 안정성 및 균형에 중요한 역할을 하며 일상적인 동작을 안전하고 효과적으로 수행할 수 있게 해주기 때문에 중요한 구분입니다.
코어가 약하면 허리에 부담을 주므로 이 부위를 강화하면 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다. 그렇기 때문에 복부뿐만 아니라 코어의 모든 주요 근육을 강화하는 균형 잡힌 루틴이 매우 중요합니다.퍼스널 트레이너이자 오늘의 피트니스 기고가인 스테파니 만수르가 소개하는 30가지 코어 운동은 코어를 구성하는 모든 중요한 근육군을 단련합니다.
복근, 등, 둔근을 단련하는 효과적인 코어 루틴을 위해 5~7가.....
