허리 통증이 있을 때 가장 먼저 떠오르는 스트레칭은 비틀기일 것입니다. 하지만 전문가들은 일상적인 모든 동작을 수행하기 위해서는 척추를 올바르게 회전하는 방법을 배우는 것이 중요하다고 말합니다.
척추 트위스트 스트레칭을 올바르게 하면 허리 통증과 근육 긴장을 완화하는 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다."비틀고 회전하는 것은 좋지 않다는 잘못된 믿음이 있으며, 그렇게 해서는 안 됩니다."
라고 NYU 랑곤 스포츠 의학과의 물리 치료사 폴 스패노는 TODAY.com에 말합니다. "그와는 반대로, (비틀기는) 실제로 척추의 적절하고 건강한 이동성을 위해 매우 중요한 측면입니다."
스패노는 골퍼로서 건강한 로테이션을 운동 연습에 통합해야 한다고 말합니다. "그리고 저는 제가 함께 일하는 환자들, 특히 허리 관련 .....
