자스민 고메즈, 탈레네 애플턴, NASM-CPT2024년 5월 21일, 11:52 PM 피트니스 루틴을 한 단계 업그레이드하고 싶다면 유산소 운동기구는 잠시 쉬고 근력 운동에 관심을 가져보세요. 하지만 근력 운동이란 정확히 무엇일까요?
간단히 말해, 저항 운동이라고도 하는 근력 운동은 자신의 체중이나 아령 또는 저항 밴드 를 사용하여 근육량, 근력, 지구력을 키우는 것입니다.웨이트 트레이닝을 처음 시작하면 다소 겁이 날 수 있지만, 초보자를 위한 근력 운동을 루틴에 도입하는 것은 생각보다 복잡하지 않습니다. 일주일에 몇 번씩 한입 크기의 세션에 저항 훈련을 통합하는 것으로 시작할 수 있다고 말합니다.
사라 레베니그, CSCS, 트레이너 소호 스트렝스 랩. "적응이 되면 훈련 횟수를 늘릴 수 있습니다."
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