건강한 다이어트 습관

생활 속 안 좋은 습관을 통해 발생하는 병들을 예방하고 개선하기 위해서는 과체중이 되지 않는 것이 중요합니다. 그래서 이번에는 무리 없이 건강하게 살을 빼는 방법을 몇 가지 단계로 나누어 소개해 드리겠습니다. 1.

자신의 상태를 알아봅시다. 생활습관병 예방·개선에는 건강한 체형 유지 및 감량이 중요합니다.

그러나 너무 많이 감량하거나 살을 뺄 필요가 없는 분이 감량을 해서 건강을 해치게 되면 본말 전도입니다. 그래서 나의 상태를 알고 내가 얼마나 뚱뚱한지, 정말 살이 빠질 필요가 있는지 객관적으로 파악해 두어야 합니다.

그 기준으로 활용할 수 있는 것이 BMI와 체지방률입니다. 이 수치들을 조사하여 감량의 필요성을 판단합시다. 2.

비만의 요인을 찾아봅시다. 1단계에서 작성한 기준치를 초과하는 요인은 몇.....