헬스장 PT 30회 9월부터 꾸준히 운동중인데, 이제 곧 끝나가는데요~ 가격이 비싼 만큼 앞으로는 혼자서 할 계획이에요~ 헬린이들도 헬스기구 사용법만 익히면, PT없이도 충분히 운동가능!!! 운동의 핵심은 ‘기구 사용법을 이해하고 혼자서도 반복할 수 있느냐’ 매번 의존할 수는 없기 때문에 결국 스스로 운동할 수 있는 루틴을 만드는 것이 중요합니당 앞으로 운동하면서 참조할 용으로 이번 글에서는 PT 없이도 혼자 헬스장 운동기구를 익혀서 사용할 수 있도록, 실제로 적용 가능한 주 4회 헬스 프로그램을 정리봅니다!!
헬린이 헬스루틴 구성하기 헬스루틴을 주 4회로 상체2번, 하체2번으로 구성했어염 우리 PT쌤은 상체를 등/가슴, 어깨로 구분하고 하체도 엉덩이, 허벅지로 구분하여 운동하기를 권장하더라구요~ 해당 부위에 따른 운동 방법도 알려드립니닷 ** 운동 시간 구성 (총 70~90분) ** 헬스장에 도착하면 바로 기구부터 잡기보다는, 운동 전 준비 시간이 필요한데요~ 저는 길게 하지는 않...
