매콤한 음식이 땡기지만, 칼로리가 걱정되는 날이 있죠? 이럴 때 딱 맞는 매콤 닭가슴살비빔밥을 소개해려고 해요!
이 요리는 높은 단백질 함량과 적절한 탄수화물로 다이어트에 도움을 주며, 한 끼로도 든든하게 먹을 수 있어요. 열량은 약 530kcal로 한 끼 식사로도 부담없이 즐길 수 있답니다.
닭가슴살 100g 현미밥 130g 청양 맵짤이 계란 1개 통후추 (선택 사항) 1. 현미밥 준비하기 (+205kcal) 먼저 현미밥(130g)을 준비합니다.
현미는 백미에 비해 겨가 상대적으로 덜 제거되어 섬유질이 풍부합니다. 따라서 백미밥을 먹었을 때 비해 혈당 오르는 속도가 느려진답니다!
2. 닭가슴살 손질하기 (+110kcal) 닭가슴살을 잘게 썰거나 찢어서 준비합니다.
저지장 고단백인 닭가슴살은 근육을 유지하면서도 지방을 태우는 데 도움을 주는 식재료입니다 #매콤닭가슴살비빔밥 #다이어트레시피 #저칼로리식단 #고단백저칼로리 #다이어트한끼 #비빔밥레시피 씹을 때 마다 느껴지는 닭가...
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