전주효자동헬스장은? 100휘트니스 신시가지점 / 운동 상식

안녕하세요~! 전주헬스장 전주 100휘트니스 신시가지점입니다. 11월 한달간 일일권 50% 할인한다는 소식 어제 전해드렸는데요 11월 한달동안 일일권 2만원에서 1만원으로 대폭 할인된 가격으로 행사중입니다.

그리고 헬스, 필라테스도 기간에 맞춰서 할인 중입니다 1:1 PT 신규 회원분들께도 특별한 이벤트가 있으니 시간 괜찮으실때 미리 방문 예약 잡으시고 방문하시면 친절하게 상담 도와드리겠습니다~! 오늘은 운동 상식 정보를 들려드리려고 해요~!

1. 근력운동·유산소 운동 둘 다 하는게 좋아요 근력운동과 유산소운동을 모두 하는게 좋아요.

물론 유산소운동만 해도 체지방 분해 효과는 얻을 수 있지만 기본적인 근육이 있어야 같은 시간 시간 운동을 하더라도 더 높은 효과를 기대할 수 있어요. 유산소운동을 할 때 10분은 트레드밀, 10분은 사이클, 10분은 스텝퍼 순으로 종류를 바꿔 가면서 하는 게 가장 이상적입니다.

따분하거나 쉽게 지치지 않으며 집중력 있게 운동할 수 있어 시간 대비 효율이...