팔뚝살 빼는 삼두운동 '덤벨 오버헤드 익스텐션' 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 체형 개선뿐만 아니라 팔뚝살 제거에 효과적인 운동으로 ‘덤벨 오버헤드 익스텐션’을 알려드리려고 합니다.
삼두운동을 할 때 밑으로 내리는 동작보다 위로 올리는 동작을 하면 삼두근이 조금 더 빨리 성장할 수 있습니다. 덤벨 오버헤드 익스텐션을 해야 하는 사람?
1. 팔두께를 채우고 싶은 사람 2.
라운드 숄더가 있는 사람 3. 전거근을 같이 쓰며 운동하고 싶은 사람 운동되는 주근육 삼두근 덤벨 오버헤드 익스텐션 자세 운동방법 1.
팔꿈치를 귀에 붙이며 덤벨을 밑으로 최대한 내립니다. 이때 가슴을 펴고 허리를 세우며 최대한 몸을 펴줍니다. 2.
호흡을 내뱉으며 덤벨을 위로 올립니다. 이때 덤벨이 머리 앞쪽으로 너무 가지 않게 합니다.
덤벨 오버헤드 익스텐션 팁 1) 만약 어깨가 너무 말리거니 승모근에 힘이 많이 들어간다면 한 팔로 해주어도 좋습니다 2) 무게를 너무 무겁게 하기보다는 가벼운 무게부터 해보며 무게...
