안전한 하체운동 머신 '스미스머신 스쿼트' 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 초보자부터 상급자까지 안전하게 운동 가능한 하체운동 ‘스미스머신 스쿼트’를 알려드립니다.
스미스머신 스쿼트 효과 머신으로 스쿼트를 하다 보니 프리웨이트보다는 안전합니다. 하지만 하체 근육을 효과적으로 고립시켜 근성장을 집중적으로 할 수 있어 하체근비대를 하는 데 도움이 됩니다.
스미스머신 스쿼트 장점 1. 보조자가 없이 스쿼트를 안전하게 할 수 있습니다. 2.
하체를 고립시켜 집중적으로 자극을 줄 수 있습니다. 3. 자세를 잡기 어려운 초보자도 안전하게 운동이 가능합니다.
운동 경력이 많은 경력자도 안정적으로 하체운동을 하는 데 도움이 됩니다. 스미스머신 스쿼트 아쉬운 점?
1. 자연스러운 움직임이 제한됩니다.
그래서 프리웨이트보다는 근육을 적게 사용하게 됩니다. 위치나 내 몸에 맞지 않아도 머신의 방향대로 내려가다 보니 허리나 무릎에 부담이 갈 수 있습니다. 2.
코어나 균형감각능력의 향상은 프리웨이트에 비해...
