안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 윗가슴과 어깨에 자극이 더 들어가는 ‘인클라인 푸쉬업’을 알려드립니다.
인클라인 푸쉬업은 발을 올려놓고 상체가 아래로 향하게 하는 푸쉬업입니다. 일반 푸쉬업보다 윗가슴과 어깨에 자극을 더 줄 수 있는 푸쉬업입니다.
인클라인 푸쉬업 장점 1. 기구 없이 난도가 있는 운동이 가능합니다. 2.
헬스장이 아니어도 다리를 올려놓을 수만 있으면 어디서든 가능합니다. 3. 상체 근육을 전체적으로 쓰고 근지구력 향상에 효과적이며 기초체력 향상에 도움 됩니다. 4.
홈트레이닝이 가능합니다. 5. 발 높이에 따라 난도 조절이 가능합니다.
인클라인 푸쉬업(Incline Push-ups)에 주로 쓰이는 근육 자극 부위 윗가슴, 전면 삼각근, 삼두근이 주로 쓰입니다. 인클라인 푸쉬업 아쉬운 점 1.
초보자가 하기에는 조금 어려울 수 있습니다. 2. 어깨에 무리가 갈 수 있습니다. 3.
어느 정도 무난히 가능해지면 부위에 맞는 근력운동을 추가해야 합니다. 인클라인 푸쉬업 자세 ...
