스미스머신 프론트 스쿼트 스미스머신 백스쿼트 차이 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 스미스머신 프런트 스쾃을 중점적으로 스미스머신 백 스쿼트과의 차이점을 다뤄보겠습니다.
난도 차이 스미스머신 프론트 스쿼트는 주로 대퇴사두근과 척추기립근, 코어가 개입이 됩니다. 기술 난도가 조금 있어서 자세 연습을 하는 걸 추천드립니다.
스미스머신 백스쿼트는 고정된 각도에서 균형을 어느 정도 신경 쓰지 않아도 운동수행이 가능합니다. 초보자도 안전하게 할 수 있어서 목표하는 근육에 자극을 줄 수 있습니다.
운동부위 차이 스미스머신 프론트 스쿼트는 상체가 수직이 되면서 코어와 대퇴사두근이 쓰입니다. 스미스머신 백스쿼트는 후면사슬(둔근, 햄스트링, 기립근 등의 뒤쪽 근육들)이 쓰이면서 대퇴사두근도 쓰입니다.
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