안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 허벅지 근육 운동으로 ‘불가리안 스플릿 스쿼트’를 소개해 드리려고 합니다.
불가리안 스플릿 스쿼트는 런지의 상위 버전입니다. 좌우 밸런스를 다잡고 싶다면 두 다리를 따로 트레이닝 해보는 건 어떨까요?
운동이 잘 되는 건 알지만 힘들어서 하기 싫은 운동이기도 합니다. 기본 스쿼트는 아래 링크를 참고 바랍니다.
맨몸 스쿼트 자세 효과 허벅지 근육 키우는 하체운동 배우기 허벅지 근육 키우는 하체운동 ‘맨몸 스쿼트’ 자세 배우기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 스쿼트의 정석... m.blog.naver.com 불가리안 스플릿 스쿼트에서 주로 쓰이는 근육 자극 부위 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링과 코어 단련에도 도움이 됩니다.
불가리안 스플릿 스쿼트 효과 1. 하체의 밸런스가 맞지 않을 경우 따로따로 운동하면 비대칭 개선에 효과적입니다.
주로 약했던 하체 근력을 키우는 데 도움이 됩니다. 두발로 동시에 할 때는 강한 쪽이 더 많이 쓰이겠죠?
2. 고관잘 유연성이 향...
