보수볼 운동법 2가지｜런지로 하체 근육과 밸런스 잡는 법

보수볼 운동법 런지로 하체와 밸런스 잡는 법 안녕하세요, 백맨입니다 오늘은 보수볼(BOSU)을 활용해 할 수 있는 대표 운동, 런지를 소개해 드리겠습니다. 보수볼(BOSU)이란?

@google 보수볼은 Both Sides Up의 약자로, 양쪽을 모두 활용할 수 있는 반구 형태의 운동 도구입니다. - 한쪽은 돔(볼록) 모양 - 다른 한쪽은 평평한 모양 이렇게 두 가지 면을 모두 사용할 수 있어 균형 감각·코어 안정성·재활 운동에 다양하게 쓰입니다. 보수볼이 주로 쓰이는 상황 3가지 보수볼은 생각보다 다양한 곳에서 활용됩니다. 1.

재활 운동 – 발목 안정화, 근육 회복 2. 밸런스 트레이닝 및 PT 수업 – 자세 교정, 전신 밸런스 강화 3.

스포츠 선수 훈련 – 방향 전환, 점프, 속도 및 퍼포먼스 향상 ️ 단, 고강도 웨이트 트레이닝에서는 활용도가 제한적일 수 있습니다. 런지의 기본 효과 3가지 런지는 대표적인 하체 운동으로, 다음과 같은 효과가 있습니다. 1.

하체 근육 발달 ...