다이어트에 효과적인 운동 4가지 中 2가지 1편 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 11년 넘게 다이어트를 하면서 효과적이었던 운동 4가지를 알려드리려고 합니다.
다이어트 운동이라고 하면 머신 운동보다는 프리웨이트 계열의 운동, 혹은 전신을 활용하는 운동을 추천드립니다. 대부분 다이어트를 한다고 근력운동을 열심히 할 때, 제일 안타까운 상황은 머신으로 등 운동, 어깨 운동, 가슴 운동만 하고 정작 하체 운동이나 전신 운동, 유산소 운동을 잘하지 않는 경우입니다.
'암워킹(베어워크)' 한 달 동안 했더니 기초체력이 확 늘어난 '암워킹'입니입니다. 전체적으로 근지구력과 기초체력이 떨어졌을 때 도움이 되는 전신운동입니다.
러닝머신이나 사이클을 느린 속도로 타는 것보다, 이 운동을 섞어주면 훨씬 효과적입니다. 암워킹 운동부위 쓰이는 근육 - 둔근(엉덩이), 햄스트링(허벅지 뒤쪽), 하체 근육 - 보조 근육으로는 어깨(삼각근), 가슴(대흉근), 팔 뒤쪽(삼두), 코어 일부 암워킹 장점 1.
매트가...
