다이어트에 효과적인 운동 4가지 中 2가지 2편 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 저번에 이어 다이어트에 효과 직방인 운동 나머지 2가지를 알려드립니다. 1편은 아래 링크를 참고 바랍니다.
다이어트 효과 좋은 전신운동 BEST 4 (11년 차 트레이너 추천) 암워킹 베어워크 보수 운동 자세 효과 다이어트에 효과적인 운동 4가지 中 2가지 1편 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 11년 넘게 다이어트를 하면... m.blog.naver.com '백런지킥' 11년 차 트레이너가 PT 수업 때 자주 했던 '백런지킥'입니다.
PT 수업 때 회원님들이 즐겨 했던 운동으로, 하체 근력 강화, 다이어트, 균형 감각 향상에 효과적이었던 운동입니다. 중심을 잡는 것이 어려워 균형을 잡지 못하고 수행하면 운동 효과가 떨어질 수 있으므로, 균형 잡는 것 자체를 운동으로 생각하면 좋습니다.
백런지킥 자극부위 주로 쓰이는 근육 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 햄스트링(허벅지 뒤쪽), 둔근(엉덩이), 코어 일부 백런지킥 ...
