스트레스 해소법 #호흡법

#스트레스 #해소 #호흡법 직장을 다니다 보면 내/외부적인 요인으로 인해 스트레스를 받곤 한다 나는 주로 퇴근하고 운동으로 풀곤 하는데 스트레스를 받는 순간에는 운동을 하지 못하는 문제가 있다 그래서 적은 시간 투자로 스트레스로부터 Free(?) 하게 할 수 있는 토니 로빈스의 1:4:2 비율 호흡법을 소개한다 1.

코로 4초 숨을 들이쉰다 2.12초 동안 숨을 참는다 3. 입으로 6초간 숨을 뱉는다 4.5회 정도 반복한다 + 4분 정도의 시간이 된다면 아래 동영상을 보고 따라 한다 https://www.youtube.com/watch?

v=9RBhfd7rzWA&t=161s "스트레스는 만병의 원인이다"...