오늘의 다이어트 | 간헐적단식 16:8 다이어트

저의 첫 번째 다이어트는 '간헐적 단식'입니다. 간헐적 단식이란?

1. 간헐적 단식이란?

간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방식입니다. 체중 감량, 혈당 조절, 세포 재생 등의 효과가 일부 연구에서 보고되었습니다.

출산 전에도 1일 1식이 맞았던 저에게 적합한 다이어트라 생각해서 계획하였는데 정확히 알고 하는 게 좋을 것 같아 알아보았습니다. 1일 1식 하던 30대 초반의 저입니다ㅋㅋㅋ 간헐적 단식 방식 1. 16:8 방식 - 16시간 단식, 8시간 식사 (예: 12시 ~ 20시) - 가장 대중적이고 유지하기 쉬운 방식 저는 이 방식을 선택했어요 (11시부터 19시) 2. 14:10 방식 - 14시간 단식, 10시간 식사 - 입문자나 여성에게 더 적합 3. 18:6 방식 - 18시간 단식, 6시간 식사 - 체지방 감소 목적일 때 사용 4. 20:4 (워리어 다이어트) - 20시간 단식, 4시간...