간헐적 단식 식단 종류 효능 알아보기

간헐적단식을 하시는 분들은 어떤 식단을 꾸려가야 할지 고민하시는 분들이 많이 있습니다. 기본적으로 간헐적 단식은 사실상 어떤 음식 조절하는 것 보다는 시간에 초점을 맞추고 있습니다.

자주자주 먹게 되면 우리 몸이 하루종일 소화 하는 곳에 에너지를 쓰게 되고 지속되면 지치기 마련입니다. 간헐적 단식은 소화기관들의 휴식시간을 준다 라고 생각해주시면 좋을 것 같습니다.

간헐적 단식 식단을 몇가지 정리해보고 간헐적 단식의 종류와 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1.간헐적 단식의 종류 간헐적 단식의 종류는 크게 3가지 정도로 나눠져 있습니다. 1.16:8 2. 12:12 3. 5:2 1.번은 16시간은 식사를 하지 않는 시간 8시간 안에 식사를 마치는 것 입니다. 2번은 12시간 공복 12시간 안에 식사를 마치는 것입니다. 처음부터 16시간이 부담 스러우신 분들은 12~14시간 부터 공복을 시작하시는 것을 추천 드립니다. 3번 같은 경우는 5일은 정상적으로 먹고 이틀은 먹지 않는 식단 입니다....