멘탈디톡스 현대인은 매일 정보, 감정, 일에 치이며 살아갑니다. 우리는 잠은 자지만, ‘진짜 쉼’을 제대로 누리고 있을까요?
하루를 정신없이 보내다 보면, 마음은 늘 무언가에 쫓기고, 감정은 알아차리기도 전에 쌓여버립니다. 그래서 저는 매일 단 10분, 나 자신을 위한 마음정리 루틴을 실천하고 있습니다.
이름하여 **“하루 10분 멘탈디톡스 플래너”**입니다. 왜 ‘10분’이냐고요?
실천하기 쉽기 때문입니다. 한 시간 명상, 삼십 분 저널링도 좋지만, 일상에서 지속 가능한 건 10분입니다.
마음을 바라보는 습관이 생기기 때문입니다. 짧은 시간이지만, ‘내 감정을 보는 연습’을 매일 하면 삶의 질이 달라집니다.
감정체크 하루 10분 멘탈디톡스 플래너 구성 이 플래너는 아침, 점심, 저녁으로 나뉘며 각각 3~4분 정도면 충분히 작성할 수 있어요. 아침 (3분): 오늘의 감정 체크 오늘 나의 기분은?
빨강(짜증/분노) 파랑(우울/무기력) 노랑(기쁨/의욕) 회색(지침/혼란) 초록(...
