오메가3 부작용과 적당한 하루 권장 섭취량은

오메가3의 긍정적인 효과에 대해선 대부분 잘 알고 계실 듯해요. 심혈관 질환을 예방해 주고, 뇌 건강에 좋고, 기타 등등 헤아릴 수 없을 만큼 너무 많습니다.

그런데 여러분, 오메가3 지방산을 과다 섭취했을 경우, 부작용은 어떠한 것들이 있을까요? 참 궁금합니다.

그래서 오늘은 오메가3 지방산의 적당한 하루 권장 섭취량은 얼마이며, 과다 섭취 시 부작용에 대해서 좀 자세하게 조사해 보았습니다. 자, 함께 알아보러 가보시죠!

오메가3란? 지방은 화학 구조에 따라 포화지방과 불포화지방으로 구분됩니다.

포화지방 주로 동물성 지방에 포함되며, 예를 들어 버터, 치즈, 돼지고기의 비계 등이 있습니다. 포화지방은 상온에서 고체 상태로 존재합니다.

불포화지방 주로 식물성 지방에 포함되며, 예를 들어 올리브유, 해바라기유 등이 있습니다. 상온에서 액체 상태로 존재합니다.

불포화지방은 다시 단일 불포화지방산(오메가-9)과 다중 불포화지방산으로 나뉘는데, 여기에는 오메가-3와 오메가-6가 포함됩니...