중년 나잇살이 증가하는 이유와 빼는법

나이가 들면서 체중이 증가하는 현상, 일명 "나잇살"은 여러 가지 원인에 의해 발생합니다. 이 글에서는 나잇살이 왜 발생하며 효과적으로 관리하는 방법을 살펴보겠습니다.

나잇살이 발생하는 이유 기초대사량 저하, 성호르몬의 변화 등 1. 기초대사량 저하 나이가 들면 기초대사량이 감소합니다.

기초대사량은 가만히 있어도 소모되는 최소한의 에너지 양을 의미하며, 나이가 들면서 이런 기초대사량이 감소하면서 체중 증가가 발생합니다. 25세를 기준으로 약 1%씩 감소하며, 같은 양을 먹어도 소모하는 열량은 줄어듭니다. 2. 갈색 지방 감소 우리 몸에는 흰색 지방과 갈색 지방이 있으며, 갈색 지방은 신생아에게서 많이 발견되지만 나이가 들면서 감소하기 때문에 체중 증가 및 살이 찌는 경향이 나타납니다. 3.

성호르몬의 변화 성호르몬 중 하나인 에스트로겐은 내장지방의 축적을 막고 근육량을 유지하는 역할을 합니다. 그러나 여성의 경우, 20대 이후부터 에스트로겐 분비량이 감소하며 이로 인해 근육 감소와 ...