집에서 할 수 있는 골반틀어짐교정 운동 5가지 정리

대부분의 시간을 책상 앞에 앉아 생활하는 저는 이미 오래전에 전방 골반의 불균형이 발생했다는 진단을 받았어요. 이런 골반틀러짐교정을 위해 집에서 할 수 있는 운동 5가지를 정리해 볼게요.

이 포스팅을 보시는 분들도 평소 골반이 불편해 허리와 다리에 무리가 오는 것 같으면 따라 해 보세요. 골반틀러짐교정 골반은 걷고, 달리고, 땅에서 무거운 물건을 들어 올리는 데 도움이 됩니다.

또한 가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 데도 도움이 돼요. 전방 골반 틀어짐은 골반이 앞으로 회전해 척추가 구부러지는 경우입니다.

하루 종일 앉아 있는 나쁜 자세를 상쇄할 수 있는 충분한 운동과 스트레칭이 없다면 분명히 골반 틀어짐이 발생하게 돼요. 이런 상태에서는 골반 앞부분과 허벅지 근육이 긴장되고 뒤쪽 햄스트링 근육은 약한 상태가 됩니다.

이와 함께 대둔근과 복근이 약해지면서 아래와 같은 상태가 발생할 수 있어요. 허리 통증 고관절 및 무릎 통증 잘못된 자세의 악순환 엉덩이와 무릎의 운동 범위 축...