천국의 계단 스텝밀 11가지 효과

근육을 강화하고 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 되는 스텝밀은 계속 오르고 올라 천국까지 도달할 수 있을 것 같아 '천국의 계단'이라고도 하죠. 저는 이 운동기구를 타면 죽을 것 같아 '지옥의 계단'이라고 부르고 있어요.

계단을 오르는 운동은 비단 기구에서 하지 않더라도 오랫동안 좋은 운동으로 특히 축구 선수들의 훈련에 많이 적용됐어요. 예전 영화 '로키'에서도 가장 감동적인 순간 중 하나가 필라델피아 미술관을 올라 꼭대기에서 에너지를 발산하는 장면이었죠.

이 운동기구는 사실 1980년대부터 있었지만 최근 대중화되기 시작했어요. 천국의 계단 스텝밀 간단하게 이야기하면 이 장비는 러닝머신과 비슷하게 계단을 회전시키는 고정식 피트니스 기계에요.

설정한 속도와 지속 시간으로 위로 올라갈 수 있는 원리로 다른 기구보다 평균 이상의 유산소 운동을 제공하며 하체 근육 중 아래와 같은 근육에 작용해요. 대퇴사두근 햄스트링 종아리 둔근 그럼 이 장비로 누릴 수 있는 12가지 효과에 대해 구체적으로 ...