적게 앉아 있을수록 오래 살 수 있습니다.

활동량이 적어지는 겨울이 오고 있습니다. 사무실과 집에서 오래 앉아 있을수록 수명이 줄어든다는 사실 알고 계시나요?

일주일에 최소 150분 이상의 규칙적인 운동으로 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 기대 수명 이상으로 살 수 있는 방법입니다. 여러 연구에서 오래 앉아 있는 습관과 생활 방식이 과체중으로 이어지면서 비만, 당뇨병 및 암 발생 위험을 높인다는 결과를 발표하고 있습니다.

걷기 자꾸자꾸 일어서기 오랫동안 앉아만 있으면 신진대사가 느려지고 혈당과 혈압을 조절하는 능력이 떨어지면서 체지방 분해에 문제가 생겨 결국 건강에 악영향을 미치게 됩니다. 비단 사무실 책상뿐 아니라 TV 보기, 책 읽기, 자동차 운전, 버스 등 수면을 제외한 모든 앉아 있는 시간이 포함됩니다.

더 많이 움직이고 덜 앉아 있어야 합니다. 내분비 전문의들은 최소한 한 시간에 한번은 일어나 스트레칭하는 것이 앉아 있는 자세로 인한 각종 질병을 줄 일 수 있다고 설명하고 있습니다.

TV를 보면서 일어나 보세요. 모바...