고강도 인터벌 트레이닝 스트레스 코르티솔 크리프

고강도 인터벌 트레이닝은 운동으로는 으뜸인 결과를 가져올 수 있습니다. 하지만 다른 운동과 같이 적당한 조절이 필요한 운동이기도 합니다.

이 운동은 체력의 여러 가지 부분을 향상시키는 효율적인 운동법을 모아 놓았지만 적절한 회복 시간 없이 강렬한 운동을 하면 혈액 속에 코티솔 수치가 상승하고 운동하지 않을 때도 신체적인 스트레스가 높아질 수 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝 10~60초의 짧은 시간 동안 강한 강도의 운동을 한 직후 그 이상의 시간으로 유산소 운동으로 회복하는 방법입니다.

이 운동은 계획에 따라 3~10회 정도 반복하게 되는데 긍정적인 부분은 운동 후 신진대사 강화, 몸의 구성적인 면 개선, 공복 혈당 및 인슐린 민감도 개선 등이 있습니다. 해외에서는 이 몇 번의 반복적인 운동법이 가지고 있는 이점을 "마법의 약"이라는 명성으로 부르기도 합니다.

이 강도 높은 운동을 시작하면 몇 주 안에 몸의 변화가 느껴지기 시작하고 새로운 수준으로 체력을 업그레이드할 수 있습니다....