다이어트 목표 세우기, 요요 없는 한 달 체중 감량 목표

우리가 살면서 항상 내일부터 하겠다고 다짐하는 것이 다이어트죠. 그런데 왜 이렇게 항상 매번 다이어트를 결심하고 실패하는 것을 반복할까요?

현실적인 목표를 설정하고 항상 모니터링하는 방법에 대해서 알려 드리겠습니다. 우리는 언제나 다이어트를 결정할 때 두 가지를 잊습니다.

얼마나, 어느 정도의 기간 안에 뺄지를 정하지 않고 무조건 빨리 많이를 목표로 하곤 하죠. 구체적인 목표와 기간을 설정하고 차근차근 추적하는 것이 지속적이고 요요 없는 다이어트 방법입니다.

체중이 줄어드는 것을 모바일이나 컴퓨터에 표로 만들어 추적하면 엄청난 동기부여가 됩니다. 목표까지 얼마나 많이 왔는지, 얼마나 남았는지를 살펴보는 것 자체가 우리가 좌절을 겪고 유혹에 빠질 때 안심시킬 수 있는 도구가 되기 때문이죠.

미국의 국립 심장, 폐, 혈액 연구소 NHLBI는 건강한 체중에 정착하기 위한 단계 중 가장 먼저 할 일을 "올바른 목표 설정"이라고 정의하고 있어요. 그 외의 여러 연구 조사에서도 체중 감량에 대...