전 날 같은 실수를 하고 싶지 않다!.. 간단하게 5-6쯤에 간식 먹고 집에 와서 스트레칭 조금 하다가 운동 가기!
Work Of Day 12분에 얼마나 할 수 있는지 측정 데드리프트, 덤벨 박스 스텝업 우선 딱 봤을 때 조금 안도할 수 있는 와드.(물론 무기는 안 올리고 그 운동 동작 자체만 생각하는 편) 5 Deadlift 무게 안 달고 바벨만 했던 데드리프트.
아직 어정쩡 하긴 하다. 스쿼트가 아니기 때문에 엉덩이는 무릎이랑 일자로 앉는 느낌 아닌, 살짝 들어올리기.
너무 깊게까지 않을 필요는 없음. 바벨 플레이트가 없어서 너무 아래로 내려가고 있지만, 플레이트를 꼈을 때 정도 위치인 정강이까지만 내려가도 됨. 10 Dumbbells Step Up 덤벨 들고 20인치 박스 오르내리기!
단순한 동작이지만 무게까지 추가 되니까 힘도 더 들고, 하체 자극까지 팍팍 오기 때문에 힘들면서도 짜릿한 맛이 있어서 좀 재밌었다.. ㅎㅎ 땀이 잘 안 나는 체질인데도 땀이 나는 게 느껴졌다!
빈...
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