여자 크로스핏 크린이 13주차-1 Dumbbell Hang Squat Cleans / Handstand Push up

Workout Of Day "Nick" 10개 Dumbbell Hang Squat Cleans 6개 Handstand Push up 총 12번 반복하는 운동! 덤벨로 하는 Hang Squat Cleans 처음이라서 기대 되었다 :) Dumbbell Hang Squat Cleans https://youtu.be/8r44xv_Aqbw 이제 바벨을 사용하는 Clean and Jerk를 좋아하는 크린이라서(?)

Dumbbell Hang Squat Cleans 도 즐겁게 했다. 양손에 각각 5kg 덤벨을 들었지만 덤벨무게는 크게 상관 없다, 상체를 많이 쓸 필요 없다라고 생각한다.

하체를 튕기듯이, 하체 힘을 쓴다!! “하체”에만 집중했다.

이런 생각을 스스로 주입해야 운동 동작을 올바르게 해내려고 하고, 내 몸을 거울로 보고 있지 않아도 제대로 쓰게 된다. 스쿼트로 앉으면서 하체 힘으로 덤벨 무게를 받아내다보면 고관절이 뻐근하기도 하다.

동작 자체가 이해해될 때 자연스러운 흐름으로 동작을 ...

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