여자 크로스핏 크린이 12주차- 3 Dumbbell Lunge / Pull Up

Workout Of Day 20개 Dumbbell Lunge 25개 Pull Up 5번 반복한다. 첫 달에는 크로스핏 하느라고 주중 저녁에 약속 하나도 안 잡고 약속 있어도 무조건 피해서 잡거나 미뤘는데 스스로 타협하는 요즘..

전 날에는 회식 있어서 쉬었다. ㅠㅠ Dumbbell Lunge 양손에 덤벨을 잡고 런지를 진행하면 되는 동작이다.

아무래도 맨몸일 때보다는 무게가 추가되어 하체에 자극이 더 크게 느껴졌다. 5kg도 적당히 운동 되긴 하는데 다음번에 Dumbell Lunge 할 때는 조금 더 무게를 늘려서 도전 해보고 싶다. (7.5kg..? 덤벨이 있나..)

런지 자세에서 다리를 앞이던 뒤던 어느 방향으로 굽혀도 상관 없다. 나는 본능적으로 뒤로만 하는 게 편해서 다리를 뒤로 보내다가, 운동 자극을 골고루 쓰고 싶어서 의식해서 앞으로 보내기도 했다.

Pull Up 코치님이 풀업 하다가 여기서 Kipping 해보라고 했는데 여기서 어떻게 해요?...ㅠㅠㅠ 그 때 느낀점이 아...