Workout Of Day 7개의 Ring Muscle Up 21개 Burpee 5번을 반복한다. Ring Muscle Up은 고난이도 동작이라서, 3개 Pull Up+3개 Push Up으로 대체 하여 난이도 조절이 가능하다.
즉 7개의 Ring Muscle Up 21개 Burpee 와드가 21개 Pull Up+ 21개 Push Up 21개 Burpee 으로 변경된다. 나는 이렇게 진행했다!
Ring Muscle Up ->Pull Up+Push Up대체 https://youtu.be/G8W0BhzrWcs Ring Muscle Up은 위 동영상이다. 아직 Kipping만 연습중인 나는 Toes To Bar, Kipping Pull Up 먼저 차근차근 해야지...
오늘도 링 머슬업 대체하여 한 풀업을 초록색과 보라색 밴드로 했는데 처음으로 21개도 한 번에 했던 것 같다. 와드 진행하다보면 쉬기도 하고 한 번에 못하지만 전보다 확실히 나아진 것 같다.
발전을 위해서 밴드 색상을 바꾼다거...
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