Workout Of Day "Elizabeth" 코치님도 싫어하는 와드라고 했던 엘리자베스 와드. A레벨은 Ring Dip 대체 -> Box Dip B레벨은 Ring Dip 대체 -> Push Up C레벨은 무게 상관 없고, 와드 갯수를 줄여서 15-12-9개 진행 나 같은 경우는 30lb로 C레벨이지만 갯수는 줄이지 않고 21-15-9로 진행, Box Dip으로 했다.
Squat Clean https://youtu.be/hLErQs7N4uk (스쿼트 클린 알려주는 동영상인데 내가 다니는 크로스핏 코치님이 더 잘 알려주심..!) 오늘도 코치님이 경고한 역도 동작이다..
오늘 여러번 받은 지적은 동작을 빠르게! 위로 어깨를 으쓱이면서 빠르게 받아내야 하는데, 가뿐해보이는 일련의 동작이지만 그 안에 신경 써야할 것들이 많고, 이 신경 써야할 것들을 아직 완벽하게 하지 못하니 동작 자체가 제대로 나오지 않는다..
ㅠㅠ 요즘 역도 동작 하면서 점점 더 느끼고 있는중이다.. 무게를 다시 내리...
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크린이
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