Workout Of Day Rx'd Bar Muscle Up 할 수 있으면 나머지는 Bar Muscle Up 없이 한다 A 21-15-9 바벨 무게 여자 55/ 남자 77 Pull Up Push Up Thruster B는 Band Pull Up / 바벨 무게 여자 45 남자 65 C는 제한x 나는 Band Pull Up, 35파운드로 했다. Pull Up 21개부터 시작하는거라 오늘도 심호흡 크게 마시고 빨간색+초록색 밴드로 턱걸이 했다.
코치님이 와드 도중에 뻥 차보라고(키핑) 얘기주셔서 그렇게 하려고는 노력했는데.. 아직 밴드에 올라간 상태에서 어떻게 발을 차지?..
회로 고장.. Push Up 푸쉬업 하고나면 바로 할 Thruster가 힘드니까 Push Up하면서 오히려 호흡 가다듬으며 했다.
Thruster 예전 기록에 Thruster 무게를 했는지 안 써놨다. 무게 없이 한 것 같기는 한데, 요즘 모든 역도 동작 할 때 바벨에 무게를 달기 때문에 15파운드 바벨에 10파운드...
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