오늘부터 럭냥이 심리노트 카테고리 글을 적어보려구 해요. 원래 심리학 책이나 영상 찾아보는 걸 진짜 좋아해서 사람 관계가 왜 이렇게 되는지, 어떤 감정이 드는지 늘 궁금했어요. 특히 나는솔로 볼 때 그런 생각이 많았고, 결혼 준비를 하면서도 커플 심리와 관계 심리 자료를 많이 찾아봤어요. 공감 가는 내용이 많아 차곡차곡 정리해 올려봐요. 오늘의 주제는 만나고 100일쯤, 6개월쯤, 1년쯤 지나면 갑자기 사이가 식는 기분을 느낀 적이 있느냐는 거예요. 한때 제 별명이 100일증후군이었고, 그때부터 권태기 신호를 검색해보며 공부를 해왔죠. 미국 심리학자 존 가트맨 박사의 연구가 있는데, 수천 쌍의 커플을 추적 관찰해 이별을 예측하는 네 가지 결정적 행동을 찾았고, 그중 가장 강력한 신호가 담쌓기, 즉 불만을 말하지 않고 혼자 삭이는 행동이라는 것을 알게 되었어요. 작은 불만을 바로 말하지 않다보면 결국 큰 폭발로 이어진다고요. 그래서 저는 지금 남친과 만났을 때부터 서운한 것이 생기면 바로 풀자고 다짐했어요. 예전의 연애에서의 패턴을 돌아봤더니, 사귄 지 얼마 안 됐을 때는 카톡 답장이 빠르더니 익숙해지자 느려지고, 조금만 늦어져도 화가 나고, 사과를 받아도 쉽게 풀리지 않더군요. 서운함은 그날 다 풀린 게 아니라 마음의 한쪽에 차곡차곡 쌓였던 거죠. 왜 하필 1년쯤 한꺼번에 터지느냐고도 궁금했는데, 심리학에선 연애 초반 6개월에서 1년을 호르몬 영향 시기로 본대요. 도파민이 폭발하는 시기라 작은 불편함이 눈에 잘 안 띄고, 시간이 지나면 호르몬이 줄면서 참아온 감정이 한꺼번에 터진다고 해요. 문제는 불만 자체가 아니라 표현하지 않고 혼자 정리해버린 시간이 문제라는 거죠. 제 경험에서도 그럴 때가 많았어요. 그래서 가트맨 박사의 방법대로 불편한 순간을 가볍게 말하는 연습을 해왔고, 오늘도 “오늘 30분 늦은 건 좀 서운했어” 같은 작은 표현으로 갈등을 부드럽게 말하는 쪽이 더 오래 간다는 결론에 이르렀어요. 결국 1년 안에 헤어지는 커플은 크게 싸워서 헤어진 게 아니라, 말하지 않고 참다가 한꺼번에 마음이 식어서 끝나는 경우가 많대요. 좋은 사람이라 만났는데도 오해가 쌓여 담쌓이다 헤어지면 억울하지 않겠어요? 그래서 저는 지금 남친과도 서운한 점을 이야기하는 시간을 자주 만들고 있어요. 그렇게 남편이 되어가는 중이기도 하고요. 지금 사소한 서운함이 쌓이고 있다면 오늘 한 줄이라도 가볍게 표현해보는 게 도움이 될 것 같아요. 앞으로도 연애심리, 커플심리 관련 내용을 꾸준히 정리해 올릴 예정이니까 계속 함께해 주세요.
#
100일증후군
#
커플심리
#
장기연애팁
#
장기연애
#
이별신호
#
연애심리
#
여자친구권태기
#
서운함이별
#
서운함극복하는법
#
사귄지1년
#
부부권태기
#
남자친구권태기
#
권태기신호
#
권태기극복
#
권태기
#
가트맨박사
#
헤어지는커플
