고혈압, 뜨끈뜨끈 정보!

안녕하세요 분양홍보관입니다 오늘은 고혈압, 뜨끈뜨끈 정보! 이야기입니다 고혈압에 좋은 운동에 대해 알아볼까요?

학창시절 여러분은 질문을 많이 하는 학생이었나요? 배움의 과정에서 질문의 힘은 막강하다고 하죠.

질문은 문제를 해결하는 효과적인 방법이니까요. 용기 있게 답을 찾아가는 여러분을 위해 고혈압 관련 정보를 소개해 드리겠습니다!

고혈압을 가지고 있는 환자일 경우 웨이트 트레이닝 위주의 운동 보다 간편한 조깅, 줄넘기, 자전거, 수영 등의 유산소 운동을 주 3~5회 정도 꾸준히 반복하는 것이 좋은데요. 특히 운동하기 전에는 10~15분 동안 낮은 강도의 근육 스트레칭과 관절의 준비운동을 시행하는 것이 필요합니다.

또한 고혈압 환자는 운동 후, 운동으로 축적된 긴장과 피로 해소, 저혈압 예방을 하기위해 필수적으로 정리 운동을 해야 해요. 한편 고혈압인 분의 급작스럽고 과도한 운동은 심장 질환뿐 만 아니라 뇌혈관 질환이나 근육 손실 등을 불러일으킬 수 있습니다.

따라서 운동할 때 나이...