숙면, 완벽 해부!

안녕하세요 분양홍보관입니다 오늘은 숙면, 완벽 해부! 이야기입니다 취침 전에 하지 말아야 하는 일에 관한 알짜배기 팁 공개!

'아는 것이 힘이다!' 라는 말, 늘 들어서 지겹나요?

그래도 배움의 즐거움만큼 인생을 풍족하게 만들어주는 것도 없을 거예요. 오늘은 숙면에 대한 알찬 정보로 지식의 양을 조금 늘려보겠습니다!

커피나 맥주 등에 포함되어 있는 카페인과 알코올 성분은 숙면을 위해 삼가는 것이 좋습니다. 뇌 활동을 활성화시키고 심장을 비롯한 인체 기관들의 기능을 지나치게 촉진해 잠들기 어렵게 해요.

또한 온 방에 불을 환하게 켜놓고 누워있다가 잠드는 사람이 있는데요. 이 경우는 빛 때문에 뭄이 계속 긴장 상태에 있게 되므로 불을 끄고 평온한 상태를 즐기다가 잠드는 연습을 해야 합니다.

그리고 컴퓨터나 텔레비전을 통해 영화를 보다가 잠들지 않도록 합니다. 끄지 않고 그대로 잠들게 되면 빛이 계속 나서 눈을 더 피로하게 하고 숙면에 들지 못하게 해요.

뿐만 아니라 잠자기 3시간 전에는...