잠, 우리는 하루의 3분의 1을 잠자는 데 쓰지만, 종종 그 가치를 잊고 살아갑니다. 바쁜 일상 속에서 "나중에 자면 되지"라고 생각하며 수면 시간을 줄이는 게 당연해진 요즘, 수면이 우리 건강에 미치는 영향에 대해 진지하게 이야기를 나눠보려 합니다. ️
면역력의 숨은 영웅, 수면 여러분은 감기에 자주 걸리시나요? 혹은 작은 상처가 잘 아물지 않는다고 느끼시나요?
그 이유가 수면 부족일 수 있습니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 면역 세포들을 활발하게 생산하고, 손상된 조직을 복구합니다.
마치 자동차 정비소처럼, 밤사이 우리 몸의 여러 부분을 점검하고 수리하는 것이죠. 특히 깊은 수면 단계에서는 사이토카인이라는 단백질의 생산이 증가합니다.
이 물질은 염증과 감염에 대항하는 우리 몸의 주요 방어 물질입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면, 이러한 면역 물질의 생산이 줄어들어 질병에 더 취약해질 수밖에 없습니다.
마음의 균형을 잡아주는 수면의 마법 수면은 단순히 육체적 피로를 풀어주...
