아파트 계단 오르기 운동 하루 15층 4회~6회로 얻는 놀라운 효과 총정리 (칼로리소모/다이어트/심폐기능)

️ 겨울철 실내운동 | 층간 계단오르기 효과 & 올바른 방법 요즘 날씨 너무 춥죠? 낮에는 직장생활로 운동하기 어렵고 저녁시간이나 밤에 주로 운동을 하게 되더라구요.

겨울철 실내 운동으로 최고인 계단 오르기의 놀라운 효과에 대해 이야기해볼게요. 특히 요즘처럼 추운 날씨에는 밖에서 걷기 운동하기가 쉽지 않죠?

그래서 준비했습니다. 아파트 계단 오르기 효과 대공개!

계단을 오를 때는 걸어서, 내려갈 때는 엘리베이터를 이용해야합니다. 계단을 내려갈 때는 무릎 관절에 충격이 심할 수 있기 때문이에요.

계단 오르기의 놀라운 효과 1. 칼로리 소모가 걷기의 1.5배~2배!

- 일반 걷기: 30분에 75-120kcal 소모 - 계단 오르기: 30분에 약 220kcal 소모 실제로 70kg 성인이 계단 한 개를 오를 때마다 0.15kcal가 소모된다고 해요. 2. 심장 건강에 超 긍정적 효과 ️ - 심근경색 사망률 20% 감소 - 심폐기능 향상 - 혈액순환 개선 - 전반적인 심혈관 질환 위험 ...