카페 아르바이트와 봉사활동으로 인해 저녁 늦게 헬스를 가게 되었다. 카페 알바 너무 힘들어......
컨디션이 안 좋았지만 하루도 빼먹으면 안 되지!!! 할 수 있다!!!
원래 등 운동하는 날이지만 사람이 너무 많아서 하체를 하게 되었다. 이제 하체 조져볼까요?
1.스쿼트 - 스미스 머신X 무게(봉무게 제외)*횟수*세트 0*10*1 20*10*1 30*5*1 40*5*1 50*5*1 60*3*1(유지) 65*3*1(success) 빈도업 40*10*1 40*7*4 2.레그 프레스 80*12*1 120*10*1 160*10*3 120*10*1 3.레그 익스테션 30*12*5 컨디션이 좋지 않아 걱정을 했지만 생각보다 잘 버티고 중량이 늘어서 만족스럽다.ㅎㅎ 다음에는 90*3*1(봉무게 포함) 가즈아!! 할 수 있다!!
노력만이 나를 강하게 만든다!! 내일은 좀 쉴까??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도움이 되셨다면 공감(좋아요)와 많은 질문과 댓글 부탁드리겠습니다. #하루운동 #하체운동 #바른생활 #아침...
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원문 링크 : 헬린의 멸치 탈출하기[하체](3)
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