짧게 소개하고 본론으로 갈게요. 다이어트할때 중요한건 고단백 / 저지방 / GI 낮은 탄수 입니다.
이걸 모두 만족하는 저칼로리 다이어트 통밀 또띠아 피자를 만들어 볼게요 ! 제가 요리 블로거는 아니지만 자취생이 식단 챙기기 좋은 메뉴고 어렵지 않아서 작성해봅니다.
통밀 또띠아피자는 기본적으로 223kcal 저 칼로리 (1장 기준! 남자도 2장 드시면 배불러요) 이고, 위에 토핑을 어떤걸로 하냐에 따라 100kcal - 200kcal 칼로리 정도 추가 해주시면 됩니다.
사실 기본 또띠아만 해도 단백질이 충분해서, 약간의 우둔살/닭가슴살/해물 정도만 추가해도 될것같아요. 그리고 야채넣는건 제로 칼로리로 계산하시면 됩니다 또띠아 피자 칼로리 정보 통밀또띠아 2장 : 160kcal 탄26g 단4g 지4.6g 곰곰 모짜렐라 피자 치즈 75g (1봉지) : 226kcal 탄 4.7g 단18g 지15g 오 오가닉 토마토 소스 125g (3숟갈) : 60kcal 탄10g 단2g 지1.5g 총합...
