김밥김 : 250원 (10장 2500원) 계란 2개 : 600원 두부면 100g : 1800원 깻잎 8장 : 500원 토마토소스 1스푼 : 100원 고춧가루or스리라차소스 반스푼 : 50원 (택) 추가재료 닭가슴살 : 1000원 올리브유 2스푼 : 100원 고추 1개 : 100원 총합 : 4500원 레시피 계란2개 지단 만들기 계란 지단 만들고 식힌 후, 그 팬에 두부면/토마토소스/고춧가루 넣어서 볶음 김 -> 계란 -> 깻잎4장 -> 두부면 -> 고추 -> 깻잎 -> 기타재료 돌돌돌 만다. 영양성분 탄수 8g 단백질 28g (닭가슴 추가시 +@) 지방 25g (두부면/올리브 유에 지방이 있음) 저탄고지 식단용인듯 하지만, 추가재료를 닭가슴말고 현미밥 대체시 적당한 식단으로 가능해 보임....
자취생 다이어트를 위한 요리 - 두부면김밥 (4500원)에 대한 요약내용입니다.
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