턱걸이의 효과(ft.일단 매달리기부터)

서울대 체육학 박사이자 피트웰컨설팅 대표인 이동기님의 '주간동아_백세시대 피트니스' 연재글의 내용에 따르면, 아래와 같이 매달리기 조차 엄청 효과적인 '가성비 최고의 운동'이라고 강조합니다. 서울대 박사님 믿고 내일부터 매달립니다.

두달 간 매일 1분씩 자주 매달리면, 상위10% 체력 https://weekly.donga.com/3/search/11/1632869/1 철봉 매달리기 운동만큼 체력 증진, 체중 조절, 체형 교정에 효과적인 운동은 없음 https://weekly.donga.com/3/search/11/1632869/1 철봉 매달리기 운동의 효과는 그냥 매달리기만 해도 중력 방향으로 척추가 늘어나 척추를 잡아주는 근육이 부드러워지고 혈액순환이 촉진됨 https://weekly.donga.com/3/search/11/1632869/1 철봉에 매달리는 시간이 길어질수록 근력, 근지구력, 유연성 같은 건강 관련 체력이 향상됨 https://weekly.donga.com/3/se...