나름 식단일기,, 밀려서 몸무게 기억 안남 이

나름 식단일기 : 9월 28일 ~ 10월 3일 기록 모음.zip 9월 28일 말렌카 꿀케이크 합계: 185 kcal 한섬만두 반봉 300kcal 한우 0.7인분 정도 210kcal 합계: 510 kcal 그리고 저녁에 간 네트워킹 모임에서 저런 청포도,, 치즈 같은거 주어먹음 대충 100칼로리 잡자 하루 총합 칼로리: 795 kcal 단백질: 28~32g 예상 ️ 평가: 칼로리와 단백질 모두 다소 부족. 간단히 먹은 하루라 저녁을 나눠먹으면서 단백질 섭취가 줄었음.

케이크와 간식으로 칼로리는 보충되었지만, 단백질 확보는 아쉬움. 9월 29일 로제짬뽕 (약 350~400kcal) 간식으로 메가커피 요거젤라또 494kcal 저녁은 햄계란볶음밥 494kcal 그리고 간식으로 웨더스 무설탕 캔디 1개 10kcal 미만 하루 총합 칼로리: 1270~1320 kcal ️ 평가: 칼로리는 괜찮은 범위지만 단백질은 부족함, 요거젤라또로 당류가 확 올라가서 혈당 변동이 클 수 있음 9월 3...