습관의 힘 - 찰스 두히그

<습관의 힘> 습관은 무의식적으로 일어나는 현상이다. 이 책에서는 습관이 신호 - 반복 행동 - 보상으로 이루어진다는 사실을 기반으로 습관을 어떻게 바꾸어야 하는지 알려준다.

그리고 개인의 습관뿐 아니라 기업과 사회의 습관들을 사례로 알려주면서 습관의 힘이 얼마나 강력한지 알려준다. 그런데 우리는 우리의 습관을 알아차리기 쉽지 않다.

일단 정보가 너무 많은 탓에 습관을 발동시키는 신호를 알아차리기 힘들다. 그리고 이미 무의식적으로 행하고 있기 때문에 바꾸기 쉽지 않다.

그래서 습관의 신호-반복 행동- 보상뿐 아니라 다른 요소들이 필요하다. 이 책에서는 열망이 우리는 습관화시킨다고 한다.

처음에는 신호를 받아 행동을 하고 보상을 얻는 정도에서 끝났지만 반복할수록 우리는 보상을 열망하게 된다. 중독 증세와 같은 것이다.

그래서 그것이 나쁜 습관인 줄 알면서도 우리는 열망으로 인해 행동하게 된다. 결과적으로 우리가 무엇을 열망하는지 알아야 한다.

이 책에서는 치약을 예시로 든다. 치약에서...