잠잘때 이렇게 자다가는 수명이 10년 줄어듭니다 ㄷㄷ

잠잘때 이렇게 자면 안된다. “잠만 잘 자도 건강의 절반은 챙긴다”는 말이 있다.

하지만 반대로 말하면, 잠을 잘못 자면 건강을 빠르게 깎아먹는다는 뜻이기도 하다. 실제로 60대 김만식 씨는 평소 큰 병 없이 지내왔지만, 오랜 기간 반복된 잘못된 수면 습관 때문에 예상보다 10년 일찍 병원을 드나들게 됐다.

대체 어떤 잠버릇이 문제였을까? 매일 다른 시간에 잠드는 습관 1️ 매일 다른 시간에 잠드는 습관 하루는 11시, 다음 날은 새벽 2시.

이렇게 수면 시간이 들쭉날쭉하면 몸의 생체 시계가 완전히 망가진다. 수면 리듬이 깨지면 교감신경이 과도하게 활성화돼 혈압과 혈당 조절이 무너지고, 심혈관 질환과 조기 사망 위험까지 높아진다.

늦게 자고 아침마다 못 일어나는 습관 2️ 늦게 자고 아침마다 못 일어나는 습관 밤늦게까지 스마트폰을 보다가 잠드는 습관도 치명적이다. 이 경우 뇌의 해독 기능이 제대로 작동하지 않아 노폐물이 쌓이고, 알츠하이머 같은 치매 발병률이 약 30% 가까이 높아진...