#18 책리뷰 : 나는 습관을 조금 바꾸기로했다 - 사사키 후미오 (습관 교정 매뉴얼로 추천)

yes24 중고서점 둘러보다가 수르륵 30여분간 보게 된 책. 목차 목차보고 3장.

새로운 습관을 몸에 붙이는 50단계만 훑었다. 기회가 되면 새로 다시 읽고 싶다.

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 저자 사사키 후미오 출판 쌤앤파커스 발매 2019.02.11. 기억나는 부분.

숙면, 아침 기상을 위해서 자기 전에는 재미없는 일을 하라. (지루한 책 읽기 등) 2.

좀 더 하고 싶은 순간에 손을 떼라. 3. 어려운 습관은 하기 쉬운 행동으로 연쇄 행동을 만들어라 - 아침 기상을 위해 - 이불을 반만 걷고, 일단 상체 일으켜 일단 침대에 앉아.

한발만 침대 밖으로 내밀어 요가매트에 발을 얹어본다. 실제로 오늘 그래서 완벽한 기상으로 이어지지는 못했지만, 원하던 시간에 눈을 뜨고 앉아서 요가매트에 발을 올렸다.

그러고는 다시 누워서 잠들었다.^^... 다음에는 그 다음 연쇄 행동 (씻고 옷갈아입기) 까지 진행할거다.

이 책을 읽고 좋아하는 카페에 가서 다이어리를 써내려갔다. 없애고 싶은 ...