삶의 질을 바꾸는 수면 자세

사람의 삶에서 수면은 거의 1/3의 시간을 차지하기 때문에 그 질은 인간의 건강과 밀접한 관련이 있다. 옆으로 오랫동안 누워있는 자세는 요추와 척추를 비틀리게 한다.

이 비틀림은 추간판의 압력을 유발할 수 있으며, 추간판의 압력이 증가하면 특정 방향으로 돌출되어 요추 추간판 탈출증이 발생한다. 장기적인 긴장은 피로를 유발하고, 요추 구조의 변화를 일으켜 결국 통증을 유발한다.

올바른 수면 자세는 신체의 피로를 완전히 완화시키고 신체를 이완 시키며 보다 쉽게 잠들 수 있게 한다. 목을 받치는 베개 또한 너무 딱딱하지 않은 적절한 높이로 선택해야 한다. ...