잠이 안 올 때 불면증 해결(Feat.유튜브 자동 종료)

안녕하세요. 저는 최근 들어 불면증이 너무 심했었어요 평일에 열심히 일하고 주말이 되면 잠을 너무 많이 자서 그런지 토요일, 일요일 새벽 늦게까지 잠을 이루지 못하는 경우가 일상다반사에요 평일에는 출근을 해야 하니깐 잠을 잘 조절해 보고 싶은데 다음 날 출근 안 하는 저녁만 되면 들뜬 마음에 늦게까지 딴청을 피우게 된단 말이죠?

그렇게 해서 월요일에 출근하면 일주일을 시작하는 하루를 힘들게 보내고 평일 내내 피곤함을 이겨내지 못하는 것 같아요 숙면을 취하지 못하면 우리 몸에서 신체적, 정신적으로 문제가 심각해질 수 있다고까지 하니 조절해 보고 싶었어요 그렇게 해서 잠드는 방법 찾아보기를 수차례.. - 따듯한 우유 한잔 마시기 - - 잠들기 한 시간 전 운동하기 - - 따듯한 물로 샤워하고 바로 눕기 - - 암막 커튼 설치(아침에 못 일어남 주의) - - 양초 30분 이상 켜놓고, 잔향을 맡으며 취침 - - 수면 오일 or 스프레이 바르거나 뿌리고 취침 - - 미지근한 물을 많이 마시...

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