하루 중 제일 힘든 시간이 밤이 되어버린 요즘이에요. 육아를 마무리하고 나만의 시간이 시작되었다 싶어 휴대폰을 보다 보면 금세 새벽이 되고, 머리는 말똥말똥한데 눈꺼풀은 무겁고… 누워 있어도 자꾸 생각이 많아지니 잠은 더더욱 멀어지더라고요.
특히 다음날 아침 등원 준비와 해야 할 일들이 머릿속을 맴돌면, 그 불안함 때문에 더 잠들기 힘들어지는 악순환. 1. 잠 안올때 잠잘오는방법 잠 잘오는법 으로는 자기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 카페인 섭취를 줄이고, 전자기기 사용을 최소화하는게 도움이 됩니다.
또한 규칙적인 수면 습관 유지, 라벤더 등 아로마 테라피, 명상 또는 심호흡, 수면 패치나 수면 유도음 활용도 효과적인 방법입니다. 저처럼 '잠을 자고 싶은데 잠이 안 와서 힘든 분들' 많으시죠?
그런 분들께 요즘 제가 애정하며 사용 중인 뉴렉스 멜라토 패치 소개드려요. 2. 왜 붙이는 수면패치 가 핫할까요??
처음엔 저도 차, 수면 영양제, 심지어 아로마까지 다양한 방법을 써봤어요. 그런...
