잠잘오는법 세로토닌 수면 영양제 엘트립토판 왜 핫할까? 직장, 육아, 블로그까지...
수면 리듬이 완전히 뒤죽박죽이 된 후, 매일 아침이 너무 힘들었어요. “왜 이렇게 피곤하지?”
, “자도 자도 개운하지가 않네” 병원에선 스트레스로 인한 가벼운 수면장애일 수 있다고 했지만, 저는 약물 대신 루틴을 바꿔보기로 했죠. 그 시작은 엘트립토판 세로토닌 영양제 였습니다. 1.
세로토닌이 수면에 중요한 이유 세로토닌은 흔히 '행복 호르몬'으로 알려져 있지만, 사실은 수면, 식욕, 기분, 인지 기능 전체를 조절하는 핵심 신경전달물질이에요. 특히 수면과 관련해서 중요한 이유는, 멜라토닌(수면 호르몬)의 전구체가 바로 세로토닌이기 때문이죠.
세로토닌 ↓ = 깊은 수면 어렵고, 자주 깨고, 피로 누적 세로토닌 ↑ = 멜라토닌 분비 원활 → 수면 리듬 회복 또한 세로토닌의 90% 이상은 장에서 생성되기 때문에, 장 건강도 중요한 포인트입니다. 2. 세로토닌 원료 : 엘트립토판 세로토닌을 몸에서 직접...
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