먹으면 레드썬? 숙면 도움 된다는 멜라토닌 L 테아닌 수면 영양제 전격 비교 육아하고, 집안일 마치고, 겨우 나만의 시간을 가지는 밤 11시.
그런데 정작 그 시간엔 머릿속이 말똥말똥해져요. 몸은 피곤한데 생각이 끊이질 않아 잠드는 데 한참 걸리고, 겨우 잠들면 새벽에 깨버리는 날이 많아졌어요.
그래서 요즘 숙면에 도움 된다는 수면영양제 들을 하나둘 알아보기 시작했는데, 멜라토닌영양제 , L테아닌 모두 좋다는 얘기를 듣다 보니 ‘이걸 둘 다 먹어야 하나? 아님 하나만?’
고민되더라고요. 직접 공부해보고 느낀 차이를 오늘 정리해보려 해요. 1.
멜라토닌 : 잠을 유도하는 생체 호르몬 보충 멜라토닌 은 우리 몸에서 밤이 되면 자연 분비되는 수면 호르몬이에요. 즉, 이 성분은 ‘졸리게’ 만들어 주는 역할을 합니다.
보통 멜라토닌영양제 섭취하면 30분~1시간 사이 졸음이 유도되며 잠들기 어려운 사람들, 교대근무자, 시차 적응 중인 분에게 잘 맞습니다. 단점이 있다면, 멜라토닌은 호르몬 보충...
